おはようございます。

朝からギラギラの太陽です。

 

 

 

 

 

 

 

東京は昨日梅雨明けしましたが、

これからず〜と暑い日が続くと思うと、

体調管理には十分気を付けたいです。

どうせなら元気で楽しい夏を過ごしましょう！

さて、連日の暑さで寝つきが悪い、

途中で起きてしまう、と言う人が増えています。

特に東京は夜になっても気温が下がらず、

熱帯夜でエアコンなしでは眠れません。

かと言って一晩中エアコンを付けてると、

冷えすぎたり喉が痛くなったり、

結局眠りが浅くなってしまします。

 

 

 

 

 

睡眠が取れないと体温調節が

上手く取れず熱中症や脱水症状に

なりやすいです。

皆さんはどうですか？

そんな中、当ジム加圧ボディメイクの

メンバーさん達はしっかり睡眠が

取れているとおっしゃいます。

加圧で成長ホルモンだけでなく、

睡眠ホルモンのメラトニンも促され

夜はぐっすり深い眠りが出来ます。

以前は寝る前にスマホを見たり、

暑いのでアイスを食べていたのが、

加圧のトレーニングを始めてから

夜になると自然に眠くなり、

そのままスーッとベットで寝て

朝、スッキリ起きれるように

なった方が多いです。

 

 

 

 

 

寝る直前に色々やってしまうと

目から脳が刺激を受けたり、

スイーツを取ると内臓が休めず

結果、寝つきが悪く睡眠が浅くなり

体調管理が難しくなります。

暑さで睡眠障害を感じる方は、

ぜひ一度加圧ボディメイクを

体験してみて下さい。

1回の体験でも「よく眠れた〜！」

と言う方が多いのであなたも

試してみて下さいね！

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーンやってます。

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

詳細ページ

おはようございます。

朝から30度超えで身体がついていきません。

 

 

 

 

 

 

 

本当に危険な暑さになってますので、

くれぐれも体調管理に気を付けて

今日もお過ごし下さい。

 

 

 

 

 

 

さて、テレビの報道は自然災害や

気温上昇による熱中症内容ばかりで

見ていると更に疲れが増してしてきます。

外は暑すぎて出掛けられず、

かと言ってエアコンの効いた家の中に

ずっと居ると、身体が冷えて、

快適に過ごす事が難しいです。

 

 

 

 

 

 

ついだらだら家で過ごし、運動不足

なのに冷たいスイーツやジュースなど

甘い物を取りすぎてしまい、

後から後悔してしまう事がありませんか？

暑さも手伝ってイライラが溜まっていきますね。

当ジムのメンバーさん達は、

「予約してるおかげで行かなきゃ！

と思うし、トレーニング後は

心も身体もスッキリして、来て良かった〜と

思えます。生活にメリハリがついて

丁度いいです！」

と喜んで通っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

加圧のトレーニングは短時間で

効果があり、成長ホルモンや

睡眠ホルモンを出るので

身体は元気になり、夜はぐっすり

睡眠が取れて、ストレスも

上手に改善でき一石二鳥です。

当ジムではお客さまの運動能力や、

生活習慣に合わせてトレーニングを

指導しています。

運動なんてしてないけど大丈夫かしら？

と思っている方も一度体験会に

参加してみて下さい。

必ずあなたに合う運動方法が

見つかります。

連絡お待ちしています！

 

あさがおパーソナルジム。あさがお整体院　03-3321-0822

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こんにちは東京は茹るような暑さです。

梅雨明けもしていないのに猛暑が

来るとは想像もしていませんでした。

 

 

 

 

 

皆さんんも自分の体調管理には

くれぐれも気を付けて下さいね。

水分補給や冷房を付けて暑さに

対応して下さい！

 

 

 

 

 

さて、加圧メンバーで在宅ワーク

40代女性のＴさんが、

「最近胃の調子があまり良くなくて、

背中も痛い感じがします。」

と教えて下さいました。

胃の調子が悪いと神経を共有している

背中にも影響が出ます。

普段の生活をお聞きすると、

やはり暑いので冷たい飲み物や

食事ばかり取っているとの事。

 

 

 

 

 

今年は梅雨時から暑さが尋常でなく、

ついつい冷たい物を取りがちですね。

すると内臓が冷えてしまい、

夏バテしやすくなります。

Ｔさんには出来るだけ家では常温の

飲み物にして、お風呂上がりや外出後に

必要なら冷えた飲み物を取るように

アドバイスしました。

まだまだ今年は暑い夏が続きますので、

普段の食事や飲み物に気を付けましょう。

また暑いけど冷房に弱い方は手首、足首を

保護すると良いですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

絹や綿素材のアームウォーマーや

レッグウォーマーを長い場合は切って、

身に付けて生活すると自律神経が

正常に働き、冷房の中でも

疲れにくいです。

是非試してみて下さいね。

 

あさがおパーソナルジム。あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

曇りがかった朝です。

 

 

 

 

 

 

 

東京は今日も真夏日になりそうです。

くれぐれも熱中症に気を付けて下さい。

今年は梅雨の6月から真夏日が続き、

暑さに慣れていないせいか疲れやすく、

何となく自宅に篭りがちです。

 

 

 

 

 

家の中でたいして動いていないのに

小腹が減る感じはありますよね。

ついスイーツに手を出してしまい

「あー、また太っちゃう！」

と後で罪悪感に苛まれる人も多いのでは？

 

 

 

 

 

実は小腹が減る感覚にはニセ物も

あるらしいのです。

満腹や空腹を感じるのは胃ではなく

脳なんだそうです。

小腹が減るのは脳への刺激が

減ってくると起こるらしく、

たいして空腹でもないのに

脳が「腹減った〜！」

と信号を送るニセのタイプで、

ちょっと工夫をすると乗り切れる

ようです。

小腹が減ったな〜と感じたら、

１、歯磨きをする

２、シュガーレスガムを噛む

３、身体を軽く動かす掃除などしてみる

４、温かいお茶などを入れて飲む

 

 

 

 

 

などニセの空腹を乗り切る

工夫をしてスッキリ健康を維持しましょう！

 

あさがおパーソナルジム。あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

梅雨に入りジメジメ鬱陶しい日が

続いています。

今日の東京は一日曇りのようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

雨がちなので外への外出や運動が

制限されてしまい、

つい運動不足になりがちです。

そんな中、筋肉研究の第一人者、

東大名誉教授の石井先生の文章が

目に止まりました。

「人体の約60~70%は血液やリンパ液などの

水分で構成されています。

 

 

 

 

 

 

ではその水分は

どこに貯蔵されているかというと、

約70%が筋肉と言われています。

いわば、筋肉は『体内の水分貯蔵庫』

なのです。

これが、筋肉量が少ないと熱中症に

かかりやすいと言われるゆえんです。」

なるほど〜！と思いました。

年配者や小さい子供さんが熱中症に

かかりやすいのは筋肉量が

少ないせいだったんですね。

筋肉量が少ないと体内に十分な水分が

貯め込めず脱水症状を起こしやすく

なるのだそうです。

 

 

 

 

 

 

さらに石井先生は、

「筋肉は心臓と同様に全身に水分を

送り届けるポンプの役割もしています。

筋肉が痩せ細るとポンプの力も弱まり

これまた熱中症の原因になるのです。」

耳が痛くなる方もいるかと思いますが、

昨今の日本の気象状況を考えると、

筋肉を付けた方が健康に過ごせそうです。

実際、当ジムのメンバーさん達は

熱中症にかかった方はおらず、

暑い夏でも元気にトレーニングに

通っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

何歳からでも筋肉は増やせます。

諦めずにコツコツ続けるのが大切です。

先ずは筋トレを体験してみましょう。

運動した事がない方でも大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中なので

ぜひ一歩踏み出してみて下さい！

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

雲の多い朝です。

 

 

 

 

 

 

 

最長９連休のゴールデンウィークも終わりました。

皆さんはどんなふうに過ごしましたか？

久しぶりの旅行や帰省をされたのでしょうか？

楽しい時を過ごしたら、後から疲れが

じわじわ出始めますね。

昨今の気温差の激しさも相まって、

週の初めから体調を崩す方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

 

身体の疲れやだるさを感じたら、

家でゴロゴロせずに散歩やジョグ、

ヨガなどをして身体を動かして下さい。

疲れてるのに動かす？

と思うかも知れませんが身体に滞納

している疲労物質は軽い運動をして

血流を促進した方が抜けやすく

早く身体が楽になります。

 

 

 

 

 

 

 

天気が良ければ軽いジョグがお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

自宅でストレッチやヨガも良いですね。

当ジムのメンバーさん達も仕事や

家族サービスで物凄く疲れた時に、

「今日はストレッチ中心で軽めに。」と

リクエストしますが、動かしているうちに、

「あれ、身体が楽になりました。

いつものようにしっかりトレーニング

指導して下さい！」

と変わってきます。

そして帰る頃には、

「今日来て良かったです！」

と笑顔で帰られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんもぜひ試してみて下さいね。

一人では疲れが取れない時は当ジムの

体験会で実感するのも良いですよ！

 

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こんにちは今日も東京は夏日です。

あっという間に５月に入り、

ゴールデンウイーク真っ只中です。

今年は今までコロナ禍で

さんざん我慢してきた皆さんが

爆発するかのように国内、海外に

出掛けていると思います。

 

 

 

 

 

最近の春は気温差が激しく、

台風並みの強風も吹いて、

普通に生活しているだけで

身体が重く感じます。

更にゴールデンウィークで

行楽地で遊んだり、旅行をしていると

楽しい時は感じませんが

後からドーンと疲れが出てくると

思いますので、その日の自分の体調と

相談して行動して下さいね。

夏日も続きますので、汗をかいたな〜

と感じたら、すぐに分補給をしましょう。

 

 

 

 

 

まだ暑さに慣れていませんので、

あとで飲もうとすると、脱水症状や

熱中症になる可能性がありますので、

水分は必ず持参して下さい。

楽しく安全に3年ぶりの大型休日を

楽しみましょう！

楽しく遊んだ後の疲れは、

当院の整体・マッサージが

かなり効果的ですよ。

 

 

 

 

 

数日経っても疲れが取れない時は

ぜひご利用下さい！

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます、眩しい朝です。

 

 

 

 

 

 

 

気づいたら東京の日の出は４時台で、

どんどん夏に向かっています。

今年の春の気温差はあまりにも激しくて

体調不調になる方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

夏日になったりかと思うと、翌日は

10度以上下がったりして健康で

いる方が難しいです。

そんな気温差が体力や免疫力を下げてしまい、

風邪など引きやすくなったり、

帯状疱疹なども出やすくなります。

そうならないように努めて頂きたいのが

普段の習慣です。

・日々適度に運動する。

・バランスの良い食事を意識して

腸内環境を整える。

・シャワーではなく湯船につかる。

・更に夜はそ日のうちに睡眠を取る。

・ストレス解消の時間を作る。

など生活習慣を少し見直して、免疫力を

上げて行きたいです。

 

 

 

 

 

 

 

コロナ禍の在宅ワークで筋力が低下して

いる方がかなり多いと思います。

筋力と免疫力は密接な関係があり、

筋肉量が多くなると体温が上がり血行が

良くなり免疫力があがります。

ぜひ運動を習慣化して元気な日々を過ごし

たいですね。

当ジムではパーソナルで運動を指導しています。

運動してみたいけど、一人では難しい人は

ぜひ一度加圧ボディメイクを体験してみて下さい。

今ならキャンペーンやってます！

 

 

 

 

 

 

 

 

あさがおパーソナルジム・あさがお整体院　03-3321-0822

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おはようございます。

東京の日の出が４時台になりました。

いつの間にか早くなって驚きました。

 

 

 

 

 

 

 

朝晩はまだ冷んやりして風が強いです。

今春はあまりにも気候の変化が

激しく、身体への負担が大きいです。

極端に風の強い日が続いたり、

突然日中が25度の夏日になったり、

一日中雨で寒い日もありました。

 

 

 

 

 

しかも黄砂まで飛来して、

身体が本当に疲れやすいです。

日々の気温差だけでなく、

一日の中でも10度くらいの

上下差があり、洋服の脱ぎ着で

しのいでる感じです。

年度始めで忙しくしている方も多いと思いますが、

こんな特別な年は出来れば

ご自分の健康を優先して無理を

しないようにして頂きたいです。

お花見や、歓迎会、新しい環境で

つい頑張ってしまいがちですが、

ここはグッと抑えて休日は勤めて

休息して下さいね。

 

 

 

 

 

特に睡眠は大事ですよ。

激しい気候環境で自律神経が不安定に

なると疲れが回復しにくくなりますので

とにかく睡眠は確保して下さい。

当ジムのメンバーさん達も

「筋トレしているおかげで

ぐっすり眠れるので次の日が

とても楽です！」と言って頂け、

安心しています。

皆さんの中で神経が高ぶって

疲れているのに眠れない人は

ぜひ一度相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

今ならキャンペーン実施中です。

 

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